Рекламный баннер 990x90px bantop
Порой мы сталкиваемся с парадоксом: чем ниже физическая активность, тем выше субъективное чувство усталости
04:30 23.01.2026 16+
Порой мы сталкиваемся с парадоксом: чем ниже физическая активность, тем выше субъективное чувство усталости. Люди списывают это на стресс или возраст, но истинная причина часто кроется в гиподинамии.
Когда активности становится мало, организм перестаёт получать сигналы бодрствования. Так гиподинамия создаёт порочный круг усталости: снижается выработка гормонов бодрствования, нарушаются циркадные ритмы, мышцы и дыхательная система работают в полсилы, замедляется кровообращение, появляется постоянная сонливость и апатия.
Самое коварное — мы начинаем воспринимать такое состояние как норму.
Хорошая новость в том, что разорвать этот круг можно мягко. Даже умеренное регулярное движение помогает синхронизировать биологические часы и улучшить качество сна, вернуть себе ощущение живой, устойчивой энергии. Начать можно уже сегодня, например, пройти 15 минут пешком после работы, отказаться от лифта, сделать легкую гимнастику.
Когда активности становится мало, организм перестаёт получать сигналы бодрствования. Так гиподинамия создаёт порочный круг усталости: снижается выработка гормонов бодрствования, нарушаются циркадные ритмы, мышцы и дыхательная система работают в полсилы, замедляется кровообращение, появляется постоянная сонливость и апатия.
Самое коварное — мы начинаем воспринимать такое состояние как норму.
Хорошая новость в том, что разорвать этот круг можно мягко. Даже умеренное регулярное движение помогает синхронизировать биологические часы и улучшить качество сна, вернуть себе ощущение живой, устойчивой энергии. Начать можно уже сегодня, например, пройти 15 минут пешком после работы, отказаться от лифта, сделать легкую гимнастику.
Оставить сообщение: