Рекламный баннер 990x90px bantop
Перед введением энергетических гелей в регулярный спортивный рацион рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным спортивным диетологом
00:13 06.07.2025 16+
Перед введением энергетических гелей в регулярный спортивный рацион рекомендуется проконсультироваться с квалифицированным спортивным диетологом.
Некоторые рекомендации по использованию энергетических гелей:
•Если тренировка не превышает 90 минут, или запланирована высокоинтенсивная интервальная тренировка, рекомендуется употребить 1 порцию геля примерно за 15 минут до начала физической активности.
•Для длительной тренировки (более 90 минут) или участия в соревнованиях на выносливость необходимо употреблять по 1 порции геля примерно через каждые 30–40 минут активности.
•Гели с добавлением кофеина рекомендуется использовать за 15–30 минут до начала тренировки, не превышающей по продолжительности 90 минут. Однако такие гели лучше употреблять на финальных этапах, когда организму требуется дополнительная быстрая подзарядка.
Большинство гелей необходимо запивать водой, чтобы гель быстрее переварился и усвоился. Однако есть гели, в которых уже содержится достаточное количество воды и их не надо запивать.
Важно принимать гель ещё до наступления голода, чтобы был эффект.
Каждый организм уникален, и лучше поэкспериментировать с употреблением гелей на тренировках и подобрать наилучший режим именно для себя.
Некоторые рекомендации по использованию энергетических гелей:
•Если тренировка не превышает 90 минут, или запланирована высокоинтенсивная интервальная тренировка, рекомендуется употребить 1 порцию геля примерно за 15 минут до начала физической активности.
•Для длительной тренировки (более 90 минут) или участия в соревнованиях на выносливость необходимо употреблять по 1 порции геля примерно через каждые 30–40 минут активности.
•Гели с добавлением кофеина рекомендуется использовать за 15–30 минут до начала тренировки, не превышающей по продолжительности 90 минут. Однако такие гели лучше употреблять на финальных этапах, когда организму требуется дополнительная быстрая подзарядка.
Большинство гелей необходимо запивать водой, чтобы гель быстрее переварился и усвоился. Однако есть гели, в которых уже содержится достаточное количество воды и их не надо запивать.
Важно принимать гель ещё до наступления голода, чтобы был эффект.
Каждый организм уникален, и лучше поэкспериментировать с употреблением гелей на тренировках и подобрать наилучший режим именно для себя.
Оставить сообщение: